گرم کردن، انجام حرکات کششی و در نهایت سرد کردن مراحلی است که باید در فرایند ورزش کردن به آنها توجه داشت تا از آسیبهای احتمالی ممانعت به عمل آید و ورزش مربوطه به کیفیترین شکل ممکن انجام شود.
